手腕骨折后，合理饮食有助于恢复，建议摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C和抗氧化剂的食物，保持充足水分摄入，咨询医生或营养师获取个性化饮食建议。
1.蛋白质
蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
2.维生素D
维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。此外，适度暴露在阳光下也可以促进身体自身合成维生素D。
3.钙
钙是维持骨骼健康的重要营养素。摄入足够的钙可以从乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物中获取。
4.维生素C
维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是维持皮肤和组织健康的关键成分。多吃柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物。
5.抗氧化剂
摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜、胡萝卜、大蒜等，可以减轻炎症反应，促进恢复。
6.水
保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和功能。
需要注意的是，个体的营养需求因人而异，因此在饮食调整方面，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，手腕骨折的治疗还包括适当的休息、物理治疗和遵循医生的治疗方案。综合采取多种措施，才能促进手腕骨折的快速愈合和恢复。
