大拇指腱鞘炎可通过3个动作缓解,包括握拳和伸展、手指拉伸、手部按摩。
1.握拳和伸展
缓慢握拳,再将手指伸直,这样的动作每天可重复多次,有助于增强手部肌肉的力量,缓解腱鞘的压力。
2.手指拉伸
轻轻将手指向手背方向拉伸,保持几秒钟后放松,每天进行数次,可以拉长腱鞘,减轻炎症。
3.手部按摩
用另一只手轻柔地按摩患病的大拇指,从指根到指尖,以促进血液循环,缓解疼痛。
以上这些动作只能缓解大拇指腱鞘炎的症状,不能根治。如果症状严重或持续不愈,应及时就医。此外,在日常生活中,要避免过度使用大拇指,尤其是避免长时间进行重复性的手部动作,如打字、弹奏乐器等。同时,保持手部温暖,避免受寒,也有助于预防大拇指腱鞘炎的发生。如果对治疗方法有任何疑问,最好咨询医生或物理治疗师的建议。