长期适量吃益智仁对身体有一定的好处，包括温脾止泻摄涎、暖肾缩尿固精、抗胃溃疡、提高记忆、延缓衰老等。但如果长期大量吃益智仁，则可能会带来一些坏处，如导致上火、损伤肝肾功能、刺激胃肠道、引发过敏反应、造成阴阳失衡等。
一.好处
1.温脾止泻摄涎益智仁能够温暖脾脏，促进脾胃的运化功能，从而改善因脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻等症状。同时，益智仁还有摄涎的作用，能够减少口中多涎的症状。
2.暖肾缩尿固精益智仁归肾经，具有暖肾固精、缩尿的功效，能够增强肾脏的固摄能力，帮助肾脏更好地封藏精气，对于肾虚引起的遗精、滑精、遗尿、尿频等症状有良好的治疗作用。
3.抗胃溃疡益智仁提取物对胃黏膜有一定的保护作用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，从而起到抗胃溃疡的作用。
4.提高记忆中医认为，肾主骨生髓通于脑，而益智仁的暖肾固精作用有助于充盈脑髓，从而提高记忆力。
5.延缓衰老现代药理研究表明，益智仁中所含的苯丙基糖甙类化合物等成分具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老过程。
二.坏处
1.导致上火中医认为，益智仁性温，如果长期大量吃，易导致体内热邪强盛，出现上火症状，具体表现为小便困难、口干舌燥、咽喉疼痛、大便干燥以及口腔黏膜干燥等，甚至可能引发口舌生疮、牙龈肿痛等问题。
2.损伤肝肾功能药物通常通过肝肾功能进行解毒和排毒，而益智仁中含有一些可能对肝肾产生负担的成分，尤其是长期大量吃可能加重肝肾负担，导致肝肾功能受损。严重时，甚至可能导致肝肾衰竭，表现为尿量减少、尿液异常、黄疸、肝炎等症状。
3.刺激胃肠道益智仁具有一定的刺激性，长期吃太多可能刺激胃肠道黏膜，导致腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道不适症状，影响胃肠道的正常功能。
4.引发过敏反应部分人对益智仁可能存在过敏反应，而长期大量吃益智仁可能增加过敏反应的风险，表现为皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等症状，严重时甚至可能引发过敏性休克。
5.造成阴阳失衡中医强调阴阳平衡是人体健康的基础，而益智仁具有温补特性，如果长期大量吃，可能导致体内阴阳失衡。
需要注意的是，益智仁的性味偏于辛温燥热，阴虚火旺或因热而患遗精、尿频等症者，应忌吃，以免加重病情。在吃益智仁时，最好能在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
