血压高、血糖高的患者在饮食方面需要吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、健康脂肪等食物。
1.蔬菜
富含维生素、矿物质和膳食纤维,如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜等,有助于控制血压和血糖。
2.水果
选择低糖水果,如苹果、草莓、蓝莓等,富含维生素和抗氧化剂,对健康有益。
3.全谷物
全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维,有助于稳定血糖。
4.低脂肪蛋白质
选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等,提供必要的营养,同时减少脂肪摄入。
5.健康脂肪
橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
需要注意的是,饮食调整只是控制血压和血糖的一部分,患者还应结合医生的建议,进行适当的运动、药物治疗等综合管理。