膝关节骨性关节炎的保养方法为减轻体重、适度运动、保暖、正确姿势、避免过度使用等;治疗方法为药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
一.保养方法
1.减轻体重过重会增加膝关节的负担,导致疼痛和进一步的损伤。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
2.适度运动选择适合膝关节的运动,如散步、游泳、骑自行车等。避免过度劳累和高强度的运动,尤其是对膝关节有冲击的运动,如跑步、跳跃等。
3.保暖寒冷天气时,注意膝关节的保暖,佩戴护膝或使用热敷贴。
4.正确姿势保持正确的坐姿和站姿,避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
5.避免过度使用减少长时间站立或行走,避免连续长时间坐着不动。
二.治疗方法
1.药物治疗在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物,可以缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗如热敷、冷敷、电疗、超声等,可以减轻疼痛、缓解肌肉紧张。
3.手术治疗在病情严重、保守治疗无效时,可能需要进行手术,如膝关节置换术等。