颈椎病的自我治疗方法包括纠正生活中的不良姿势、颈部功能锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1、纠正生活中的不良姿势
长时间低头或仰头、颈部受寒、枕头过高或过低等，都可能导致颈椎病加重。应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，选择合适高度的枕头。
2、颈部功能锻炼
适当进行颈部的屈伸、旋转等活动，可缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。如米字操、颈部保健操等，但需注意动作轻柔，避免过度劳累。
3、物理治疗
热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但需在医生指导下进行，避免因操作不当加重病情。
4、药物治疗
疼痛明显时可口服非甾体类抗炎药、肌松药等缓解症状。也可外用膏药、擦剂等，但需注意药物的不良反应。
5、手术治疗
如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑颈椎间盘射频消融术。但手术治疗存在一定风险，需谨慎选择。
需要注意，颈椎病的治疗应根据病情的严重程度选择合适的方法。在自我治疗的同时，应注意休息，避免颈部过度劳累。如果症状加重或出现上肢无力、行走困难等症状，应及时就医。此外，孕妇、高血压、糖尿病等特殊人群在进行颈椎病治疗时，应在医生指导下进行，避免影响自身和胎儿的健康。
