有助于改善睡眠的茶包括酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、柏子仁茶、大枣茶等。
1.酸枣仁茶
酸枣仁味甘、酸,性平,入心、肝经,具有养心补肝、宁心安神的功效。用酸枣仁泡茶喝,可以改善因心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状。
2.莲子心茶
莲子心性寒,味苦,擅长清心火。对于心火亢盛所致的失眠、多梦、睡眠质量差等情况,饮用莲子心茶可以起到一定的改善作用。
3.百合茶
百合性微寒,味甘,入心、肺经,能够清心安神。百合泡茶饮用,可以缓解阴虚火旺导致的心烦失眠、多梦等症状。百合花的苦味在中医中被认为有助于改善情绪烦躁、心神不宁,从而有助于睡眠。
4.柏子仁茶
柏子仁味甘,性平,具有养心安神、润肠通便的功效,适用于心血不足、心肾不交所致的失眠多梦、心悸怔忡等病症。
5.大枣茶
大枣味甘,性温,归脾、胃、心经,具有补中益气、养血安神的作用。适当服用大枣茶,可以缓解心失充养、心阴不足所导致的失眠。