坐月子期间吃富含优质蛋白质的食物、富含铁的食物、富含维生素C的食物、活血化瘀的食物、易消化的食物等食物有助于恶露排出和身体恢复。
1.富含优质蛋白质的食物
如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等,蛋白质是身体修复的重要原料。
2.富含铁的食物
如动物肝脏、红枣、菠菜等,有助于预防贫血,促进恶露排出。
3.富含维生素C的食物
如橙子、猕猴桃、青椒等,有助于提高免疫力,促进铁的吸收。
4.活血化瘀的食物
如山楂、红糖、益母草等,可促进子宫收缩,加速恶露排出。
5.易消化的食物
如米粥、面条、馄饨等,避免食用过于油腻和刺激性的食物。