打呼噜太响了的缓解措施包括调整睡眠姿势、控制体重、避免饮酒和镇静药物、治疗相关疾病、使用口腔矫治器、呼吸机治疗等。
1、调整睡眠姿势
仰卧睡觉时,舌头和软腭可能后坠,阻塞气道,导致呼噜作响。改为侧卧,可使气道更通畅,减轻打呼噜。
2、控制体重
肥胖者的咽部脂肪较多,容易导致气道堵塞。适当减肥,可减少打呼噜的发生。
3、避免饮酒和镇静药物
酒精和镇静药物会使肌肉松弛,加重气道堵塞。
4、治疗相关疾病
某些疾病,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体肥大等,可能导致气道狭窄,引起打呼噜。治疗这些疾病,有助于减轻打呼噜。
5、使用口腔矫治器
口腔矫治器通过调整下颌的位置,保持气道通畅,从而减轻打呼噜。
6、呼吸机治疗
如果打呼噜严重,影响生活质量或伴有呼吸暂停,可能需要使用呼吸机。呼吸机通过提供正压通气,帮助保持气道开放。
需要注意的是,如果打呼噜伴有呼吸暂停、日间嗜睡、头痛等症状,可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现,可能导致高血压、心律失常、心力衰竭等并发症,严重影响健康。患者应及时就医,进行多导睡眠监测等检查,明确诊断,并采取相应的治疗措施。