颈椎病日常护理要保持正确姿势、选择合适枕头、进行颈部运动、注意颈部保暖、避免颈部受伤等方法。
1.保持正确姿势
保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。长时间使用电脑或手机时,应定期活动颈部,避免颈部肌肉过度紧张。
2.选择合适枕头
选择高度适中、软硬适中的枕头,以保持颈部的自然弧度。仰卧时,枕头应与肩同高;侧卧时,枕头应与头、颈、肩保持在同一水平线上。
3.进行颈部运动
颈部保健操是预防和缓解颈椎病的有效方法。可进行缓慢的颈部旋转、屈伸、侧屈等运动,以增强颈部肌肉的力量和灵活性。但需注意运动时应避免过度用力,以免加重病情。
4.注意颈部保暖
寒冷刺激可使颈部肌肉痉挛,加重颈椎病的症状。因此,应注意颈部保暖,避免颈部受寒。夏季避免长时间吹电扇或空调,冬季可佩戴围巾。
5.避免颈部受伤
避免颈部受到外力的撞击或挤压,如乘车时应系好安全带,避免急刹车或突然转头。
患者在患病后应及时就医,接受专业的治疗,以便控制病情发展。