吃大豆及其制品、坚果、亚麻籽、蜂王浆、乌鸡等均可以增加雌性激素。
1.大豆及其制品
如豆腐、豆浆等,其中富含大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,结构与雌性激素相似,能够在一定程度上起到类似雌激素的作用。
2.坚果
像杏仁、核桃等坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,这些成分有助于维持体内激素平衡,可能对雌激素水平产生积极影响。
3.亚麻籽
富含木酚素等植物雌激素成分,适量食用亚麻籽可以帮助调节体内雌激素水平。
4.蜂王浆
含有一定量的雌激素,合理食用可能有助于提高体内雌激素含量。
5.乌鸡
具有一定的滋补作用,其营养成分可能对内分泌系统产生调节作用,进而影响雌激素水平。