前列腺增大和钙化的保养方法包括调整饮食、改善生活习惯、保持尿路通畅、规律性生活、注意个人卫生等。
1.调整饮食
多吃新鲜蔬菜和水果,适当摄入优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶,同时减少辛辣、刺激性食物的摄入,如辣椒、芥末等。保持清淡饮食,有利于减少前列腺的刺激。
2.改善生活习惯
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累。避免久坐和长时间驾驶机动车,定时下车活动,促进前列腺血液循环。坚持适当的体育锻炼,如慢跑、游泳,增强免疫力。
3.保持尿路通畅
多饮水,勤排尿,避免憋尿,有助于前列腺分泌物的排出,减少炎症的发生。
4.规律性生活
保持适度的性生活频率,避免过少或过于频繁,有利于前列腺的健康。
5.注意个人卫生
经常清洁会阴部及前列腺部位,保持干净卫生,预防感染。