更年期燥热吃滋阴食物、清热食物、含钙食物、含铁食物、维生素食物等比较好。
1.滋阴食物
更年期燥热多为阴虚内热,应选择滋阴清热的食物,如鸭肉、黑鱼、龟肉、银耳、百合、枸杞等。
2.清热食物
可吃一些清热泻火的食物,如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆等,以缓解燥热症状。
3.含钙食物
更年期女性容易出现骨质疏松,应多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等,以预防骨质疏松。
4.含铁食物
更年期女性由于雌激素水平下降,可能会出现贫血症状,应多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
5.维生素食物
维生素对缓解更年期症状也有一定的帮助,应多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果。