颈椎病的自我保健方法包括保持正确姿势、锻炼颈部肌肉、注意颈部保暖、定期按摩等。
1.保持正确姿势
长期保持不良的坐姿和站姿是导致颈椎病的主要原因之一。因此,应该保持正确的坐姿和站姿,尽量避免长时间低头、仰头或侧弯。
2.锻炼颈部肌肉
颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量和稳定性,缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
3.注意颈部保暖
颈部是人体的重要部位,容易受到寒冷的影响。因此,应该注意颈部保暖,避免颈部受到寒冷的刺激。
4.定期按摩
颈部按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳,促进颈部血液循环。
如果颈椎病已经比较严重,应该及时就医,接受专业的治疗。