工作忙,压力大,没有时间坐下来好好吃一顿饭,经常随便吃一点或者点外卖,时间一久就觉得胃不舒服。吃什么对脾胃好,其实日常生活中有很多食物可以健脾胃。
主食里面最养胃的是面条,脾胃不好的人应少吃米饭。如果要喝粥的话,可以小米、黑米为主,加入大枣、山药、莲子等健脾食物。胃不好的人可以适当喝一些牛奶,此外牛奶对失眠、便秘有一定的缓解作用。红薯是比较常见的食物,除了可以强健脾胃,还可以清肠道。
胃病患者平时可多食用南瓜,南瓜性温,能补中益气,经常吃南瓜可以保护胃部,减少溃疡。西红柿含有机酸,能缓解胃部不适,每天吃一到两个西红柿,能有效保护胃黏膜。如果吃了过油腻的食物胃部不舒服,可以吃西红柿缓解一下。香蕉是一种很软的水果,容易吸收,不会给肠胃造成负担,很适合脾胃不好的人吃。
脾胃不好的人一日三餐一定要规律,不要为了减肥不吃晚餐,尤其早饭一定要吃。饮食方面也应该有一些禁忌口。避免吃生冷硬辣的食物,少吃腌制的食物,不吃高甜,过油腻,太苦的食物。
吃饭习惯上应细嚼慢咽,食物粗糙会增加肠胃负担,引起胃部不适。晚餐尽量不要吃难以消化的食物,例如糯米、豆类。要注意胃部保暖,不吸烟不喝酒,养成良好的生活习惯。