来月经时腰膝酸软可能与以下原因有关。
1.生理原因：
盆腔充血：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，子宫内膜脱落并排出体外，同时子宫会收缩以排出剩余的血液。这些生理过程可能导致盆腔充血，压迫腰部的神经和血管，引起腰膝酸软的症状。
前列腺素分泌增加：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的激素，它可以引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致腰部和腿部的不适。
2.其他因素：
贫血：月经过多可能导致贫血，使身体缺氧，从而引起腰膝酸软、疲劳等症状。
营养不良：如果女性在月经期间没有摄入足够的营养，特别是缺乏铁、维生素和矿物质等，可能会导致身体虚弱和腰膝酸软。
劳累和压力：月经期间，女性身体会经历一定的生理和心理变化，过度劳累、压力过大或缺乏休息可能加重腰膝酸软的症状。
疾病因素：某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能导致月经期间腰膝酸软。
对于腰膝酸软症状较轻的女性，可以通过以下方法缓解。
1.休息：在月经期间，应尽量保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
2.保暖：保持腰部和腿部的温暖，避免着凉，可以使用热水袋或热敷布等。
3.饮食调整：摄入富含铁、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果等，有助于缓解贫血和营养不良。
4.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，但应避免剧烈运动和过度劳累。
5.心理调节：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
如果腰膝酸软症状严重或持续不缓解，或伴有其他不适症状，如痛经、月经不规律、白带异常等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
此外，对于有腰膝酸软症状的女性，以下几点也需要注意。
1.避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会加重腰部的负担，应适当活动身体。
2.选择合适的内衣：穿着舒适、宽松的内衣，避免过紧的腰带和裤子，以减少对腰部的压迫。
3.注意腰部保暖：在寒冷的天气中，应注意腰部的保暖，避免受寒。
4.定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在的妇科疾病。
总之，来月经时腰膝酸软是一种常见的症状，大多数情况下是正常的生理反应。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，注意休息、保暖、饮食和心理调节，也有助于缓解腰膝酸软的症状。
