发烧是指体温升高超出正常范围，是一种常见的症状。以下是一些判断自己是否发烧的方法：
1.使用体温计：最准确的方法是使用体温计测量体温。可以选择电子体温计或传统的水银体温计。将体温计放在舌下、腋下或直肠（仅适用于儿童和无法使用口腔测量的人），测量5分钟左右，然后读取体温读数。正常体温范围因测量部位和年龄而异，一般来说，口腔温度为36.3℃至37.2℃，腋下温度为36℃至37℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。
2.感觉身体不适：发烧时，身体通常会出现一些不适症状，如发冷、寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、食欲不振等。如果感到身体不适，尤其是伴有上述症状，可能是发烧的表现。
3.观察其他症状：除了发烧本身，还应注意观察其他症状的出现。例如，咳嗽、流鼻涕、喉咙痛可能是感冒引起的发烧；腹痛、腹泻可能是肠道感染引起的发烧；皮疹、关节疼痛可能是其他疾病引起的发烧。
4.自我感觉：有时候，即使体温没有明显升高，也可能感觉到自己发热或不适。这种自我感觉可能是由于身体的炎症反应或其他生理变化引起的。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、婴儿、免疫功能低下的人，发烧的症状可能不典型，或者体温升高不明显。此外，某些药物、环境因素和生理状态也可能影响体温的测量结果。
如果怀疑自己发烧，最好使用体温计测量体温，并结合其他症状进行判断。如果体温超过正常范围或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行适当的治疗。同时，要注意休息、多喝水，避免过度劳累和暴露在寒冷环境中。
此外，如果有以下情况，应特别注意：
孕妇：怀孕期间，体温可能会略微升高，但也需要注意观察其他症状。如果出现高热、持续不退或其他异常，应及时就医。
儿童：儿童的体温调节功能尚未完全发育成熟，发烧时更容易出现高热和不适。家长应密切关注儿童的体温和症状，如有需要，及时就医。
老年人：老年人的身体反应可能较为迟钝，发烧时可能症状不明显。但发烧仍可能对健康造成影响，应及时就医。
免疫功能低下人群：这类人群更容易感染疾病，发烧可能是感染的早期症状之一。应特别注意观察体温和其他症状，并遵循医生的建议进行治疗和预防。
总之，判断自己是否发烧需要综合考虑体温计测量结果、身体症状和自我感觉。如果对体温或症状有任何疑虑，最好咨询医生的意见。及时就医对于正确诊断和治疗发烧以及保护健康非常重要。
