临床上并不存在关于肝阳上亢最佳锻炼方法的详细说明，肝阳上亢的患者可以采取太极拳、八段锦、气功、瑜伽、五禽戏等方法进行锻炼。
1、太极拳
进行太极拳练习时，首先需保持身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，心情放松，呼吸自然。随后即可缓慢的进行连绵不断的拳势。在练习的过程中，通过呼吸与动作的协调配合，能够引导气血运行，缓解因肝阳上亢导致的头晕、耳鸣等症状。此外，太极拳还能促进肝气的疏泄，平衡阴阳，从而达到调理肝阳上亢的目的。
2、八段锦
八段锦的动作设计注重身体的伸展和牵拉，特别是针对胁肋部的动作，如双手放在腰部，身体前后有规律的摆动，能有效刺激肝经，疏通经络，对于调理肝阳上亢有一定的帮助。
3、气功
在气功的练习过程，需要保持站立，双脚自然分开，双手自然下垂或轻轻抬起，然后深长均匀地呼吸，接着进行一系列缓慢而有控制的动作，如伸展、旋转等，以引导气血在全身流动，使身体达到放松状态，有助于缓解因情志不畅导致的肝气郁结。气功还能促进气血的循环，调和脏腑功能，对于肝阳上亢的患者具有一定的辅助治疗作用。
4、瑜伽
瑜伽运动注重身心的和谐统一，应选择舒适、安静的地方进行练习，可以先进行基本的拉伸运动，如颈部、肩部、背部、腿部的伸展，然后，一脚站立，另一脚脚掌放在大腿内侧，双手合十在胸前或高举，并配合深呼吸，能够舒缓紧张情绪，放松身心。此外，瑜伽中的其他体式，如桥式、坐姿前屈等动作，还有助于调理肝气，缓解因肝阳上亢引起的身体不适。
5、五禽戏
五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鹤等动物动作的健身方法，例如虎戏，首先应自然站立，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩前上方，然后身体微微前倾，膝盖微曲，向前挥动双手，仿佛虎扑击。五禽戏的动作设计注重身体的全面锻炼，能够达到舒筋活络、调理气血的效果。肝阳上亢患者定期进行五禽戏能够增强体质，对于病情的恢复有益。
需要注意，肝阳上亢的患者除了进行日常锻炼，平时还应该保持规律的作息，通常建议在晚上10点之前睡觉，保证可以拥有7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。对于症状严重的患者，也应遵医嘱配合口服药物，如知柏地黄丸、杞菊地黄丸、龙胆泻肝丸等药物进行治疗，滋肾养肝、平肝熄风，促进身体康复。若是症状难以缓解，应立即前往医院诊疗。
