芒果的营养价值通常包括维生素C丰富、富含纤维素、维生素A含量高、钾元素丰富等。
1、维生素C丰富
芒果是维生素C的良好来源,每100克成熟芒果中含有约44毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用,能支持免疫系统,帮助身体对抗自由基和各种疾病。
2、富含纤维素
芒果中含有丰富的膳食纤维,这对于肠道健康非常重要。纤维素有助于促进消化、减轻便秘等问题,维护肠道健康。
3、维生素A含量高
芒果也是维生素A的优质来源,每100克成熟芒果中含有约1262IU的维生素A。维生素A有助于支持眼睛和皮肤健康,预防眼部疾病和维持皮肤弹性。
4、钾元素丰富
芒果富含钾元素,每100克成熟芒果中含有约156毫克的钾。钾对于心脏健康非常重要,有助于控制血压和心跳,维护心血管健康。
芒果还含有叶酸、维生素B6、维生素K、铁、钙、镁、锌、锰和铜等多种营养素。这些营养素在人体内发挥着重要的生理功能,如叶酸有助于红细胞生成,维生素K参与骨骼代谢等。因此,在日常生活中适量吃芒果对健康有一定的帮助。