想要加强射精控制能力,可以尝试凯格尔运动、控制呼吸、延长前戏、使用避孕套、改变性爱姿势、管理性压力等方法。
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的练习,有助于增强控制射精的能力。收缩和放松这些肌肉,类似于中断排尿的动作。每天进行三组,每组10-15次重复。
2.控制呼吸
尝试深呼吸和缓慢呼气,有助于减轻焦虑和紧张,从而更好地控制射精。
3.延长前戏
与伴侣沟通,尝试延长前戏时间,以帮助自己更好地控制射精。
4.使用避孕套
使用较厚的避孕套可以减少敏感度,帮助延长射精时间。
5.改变性爱姿势
尝试不同的性爱姿势,找到最适合自己的方式,有助于控制射精。
6.管理性压力
减少性压力,避免过度兴奋和焦虑,有助于延长射精时间。