心率过快时可以尝试保持冷静、调整体位、深呼吸、按摩颈动脉窦等方法自救。
1.保持冷静
情绪紧张、焦虑等会进一步加快心率，所以要尽量让自己平静下来，通过深呼吸等方式放松身心。紧张焦虑会促使身体释放肾上腺素等激素，导致心跳加速，而保持冷静能减少这些激素的分泌，有助于心率恢复正常。
2.调整体位
可以坐下或躺下休息，避免剧烈运动或突然改变体位。坐下或躺下能减少心脏的负担，让身体得到放松，有助于缓解心率过快的情况。如果正在运动或处于不当体位，应缓慢调整，以免引起不适。
3.深呼吸
慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，帮助放松身体，从而对心率产生积极影响，使心跳逐渐平稳下来。
4.按摩颈动脉窦
在颈部一侧，轻轻按压颈动脉窦，但需注意避免两侧同时按压和用力过猛。按摩颈动脉窦可以刺激迷走神经，使心率减慢，但操作不当可能有一定风险，如出现头晕等不适，应立即停止。
如果心率过快持续不缓解、伴有心慌、胸闷、呼吸困难等症状，或本身有心脏疾病史，应尽快前往医院就诊。医生会进行相关检查和诊断，以确定心率过快的原因，并采取相应的治疗措施，可能包括药物治疗、心脏电复律等，以保障生命安全。
