益生元和益生菌是两种常见的营养补充剂,区别在于定义、作用机制、常见种类、适用人群等不同。
1.定义
益生元是一种不能被宿主消化吸收却能够选择性地促进有益菌生长繁殖的有机物质,到达肠道后能促进有益菌的生长,抑制有害菌的生长,从而改善宿主健康。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。
2.作用机制
益生元是通过选择性地刺激有益菌的生长和代谢,来改善肠道菌群组成。益生菌是通过在肠道内定植和生长,与宿主肠道微生物群落相互作用,发挥有益作用。
3.常见种类
益生元主要包括低聚糖,如低聚果糖、低聚半乳糖等;多糖,如菊粉、葡聚糖等;糖醇,如山梨糖醇、甘露糖醇等。而益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、芽孢杆菌等。
4.适用人群
益生元适用于所有人群,尤其适合胃肠道功能较弱、易便秘或腹泻的人群。益生菌适用于胃肠道功能紊乱、免疫力低下、易过敏的人群。