早期怀孕吃优质蛋白、新鲜蔬果水果、优质脂肪、清淡易消化的食物等对宝宝健康比较好,此外还可以遵医嘱服用补充剂。
1.优质蛋白
适量吃鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、豆腐等含有高蛋白的食物,蛋白质是构成细胞和组织的基本物质,对于宝宝的生长发育较为重要。
2.新鲜蔬果水果
适量吃菠菜、西兰花、橙子、苹果、草莓等新鲜蔬菜水果,其中含有一定的维生素C、叶酸、矿物质等营养成分,有助于宝宝神经系统的发育。
3.优质脂肪
适量吃黑芝麻、核桃等富含优质脂肪的食物,其中的ω-3多不饱和脂肪酸可以满足宝宝大脑和视网膜的正常发育需求。
4.清淡易消化的食物
怀孕早期可能伴有早孕反应,如恶心、呕吐等,因此选择清淡易消化的食物有助于缓解这些症状,比如粥、面条、蒸蛋等。
5.补充剂
除了饮食注意外,可以遵医嘱使用叶酸、右旋糖酐铁、维生素B等药物,能够补充孕期所需的营养素,对宝宝健康发育有一定的帮助。