控制射精过快可以采取心理调节、锻炼盆底肌肉、控制性行为、改变性行为方式等措施改善。
1.心理调节
放松心态,减少焦虑和紧张情绪。建立积极的性观念,避免对性行为产生过度担忧或压力。
2.锻炼盆底肌肉
进行盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,有助于增强控制射精的能力。
3.控制性行为
延长前戏时间,增加性刺激的积累。尝试控制射精的冲动,采用停顿和挤压技巧。
4.改变性行为方式
尝试不同的性姿势,找到最适合自己的方式。减少对阴茎的过度刺激,寻找其他刺激点。
需要注意的是,每个人的情况不同,因此选择适合自己的方法可能会有所差异。同时,建立良好的性伴侣关系,相互沟通和理解也是控制射精过快的重要因素。如果问题严重或无法自行解决,应及时寻求专业帮助。