白玉米和黄玉米在减肥期间都有其一定的优势，所以减肥时都可以吃。
白玉米通常含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制总热量。膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，对减肥有一定的帮助。黄玉米同样富含膳食纤维，且具有多种维生素和矿物质。其中的一些营养成分在身体代谢和能量利用过程中也发挥着积极作用。
即使玉米对减肥有一定益处，但也不能过量食用，以免摄入过多热量。且不能单纯依靠玉米来减肥，应搭配其他蔬菜、水果、优质蛋白质等，以保证营养均衡。日常还需尽量选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免添加过多油脂等高热量调料。
减肥期间白玉米和黄玉米都可以适当选择，关键在于合理搭配饮食和适量运动，以达到更好的减肥效果。
