更年期通常是指围绝经期。围绝经期的女性通常可以吃豆制品、蜂王浆、坚果、猕猴桃、橄榄油等食物,对身体健康有益。
1.豆制品
豆浆、豆腐等豆制品中富含丰富的植物雌激素,还含有异黄酮,能帮助身体合成雌激素。围绝经期女性多吃豆制品,可有效缓解更年期引起的身体不适,如小腹疼痛。
2.蜂王浆
蜂王浆也可补充雌激素,调节身体内分泌,对围绝经期女性身体有较大益处,有助于推迟月经结束。
3.坚果
坚果中维生素B含量较高。围绝经期女性情绪易不稳定,导致内分泌紊乱,此时适当补充维生素B可有效稳定神经系统,防止情绪异常。
4.猕猴桃
富含维生素、矿物质等,可为围绝经期女性补充身体所需营养物质,且具有较强抗氧化作用,能延缓衰老。
5.橄榄油
橄榄油不仅维生素E丰富,还有大量的氨基酸和微量元素。