要想长高,可以在日常生活中多吃些富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含锌的食物、富含铁的食物等食物。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素,如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物
钙是骨骼生长所必需的营养素,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物
维生素D可以促进钙的吸收和利用,如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.富含锌的食物
锌有助于促进身体的生长发育,如海鲜、瘦肉、坚果等。
5.富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要原料,如动物肝脏、血液、红肉等。