脚崴了肿了,可以通过制动休息、冷敷、抬高患肢、热敷与药物治疗、加压包扎等措施来消肿。
1.制动休息
立即停止活动,避免加重损伤。如有条件,可用石膏或支具固定脚踝,保持休息状态,减少活动以减轻肿胀。
2.冷敷
在崴脚后的24小时内,对肿胀部位进行冷敷。可以用冰块包裹在毛巾中,避免直接接触皮肤,每次冷敷15-20分钟,间隔2-3小时重复进行。冷敷有助于收缩血管,减少渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢
将患肢抬高,高于心脏水平,有利于血液回流,减轻肿胀。可以使用枕头或被子等物品垫高患肢。
4.热敷与药物治疗
在崴脚24小时后,可以改为热敷,促进血液循环,加速肿胀消退。同时,可以在医生指导下使用活血化瘀的药物,如红花油等,以促进消肿。
5.加压包扎
对于严重的肿胀,可以使用绷带进行加压包扎,以控制肿胀,但要注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
如果肿胀严重或伴有剧烈疼痛、活动受限等症状,应及时就医检查,排除骨折或韧带撕裂等严重损伤,并根据医嘱进行相应治疗。