预防近视眼需要从多个方面入手，包括注意用眼卫生、减少电子产品使用、增加户外活动、改善生活习惯以及定期检查视力等。
1.注意用眼卫生
避免长时间、近距离的疲劳用眼。成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松。
2.减少电子产品使用
减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。每次使用的时间尽量不要超过半个小时，之后应适当休息或进行眼部按摩。
3.增加户外活动
每天至少保证2个小时以上的户外活动时间，特别是在阳光充足的情况下。户外活动有助于眼睛得到充分的调节和放松，减少近视的风险。
4.改善生活习惯
充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时。饮食结构要合理，营养均衡。多吃富含维生素A、钙、锌的食物，如新鲜水果和蔬菜，少吃甜食和含糖饮料。糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
5.定期检查视力
未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，这样可以及时发现视力异常，并采取相应的措施进行干预。如果发现视力下降或近视加重，应及时去医院进行散瞳验光，并配戴合适的眼镜进行矫正。
以上这些措施共同作用，有助于降低近视眼的发生风险。
