左腿膝盖外侧疼可能是由多种原因引起的，包括外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、局部滑膜炎等。
1、外侧半月板损伤
在运动或外伤时，半月板可能受到挤压、扭转等暴力而出现损伤。当外侧半月板受损后，会引起膝盖外侧疼痛，尤其在屈伸膝关节或负重时疼痛会加剧，还可能伴有弹响、卡顿等症状。立即停止活动，避免进一步损伤。使用冰袋进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
2、外侧副韧带损伤
剧烈运动或外力撞击可能导致外侧副韧带损伤，出现膝盖外侧疼痛、肿胀，膝关节活动受限，在侧方应力试验时可呈阳性表现。根据损伤程度，可能需要佩戴支具或使用石膏固定膝关节，以减少活动，促进韧带愈合。
3、髂胫束综合征
长期跑步、运动等可能导致髂胫束紧张、摩擦，引发髂胫束综合征，从而出现膝盖外侧疼痛，尤其在长时间运动后疼痛明显，可伴有局部压痛。在疼痛发作期间减少跑步、运动等活动，给髂胫束足够的休息时间。在恢复后，注意调整跑步姿势、增加髋部力量练习，以减少髂胫束的摩擦和紧张。
4、骨关节炎
如果左腿膝盖存在骨关节炎，关节软骨退变、磨损，也可能导致膝盖外侧出现疼痛、肿胀、活动受限等表现。遵医嘱使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症；关节内注射透明质酸等润滑剂以改善关节功能。
5、局部滑膜炎
滑膜受到刺激产生炎症，可引起膝盖外侧的疼痛、肿胀，同时伴有局部发热等症状。
此外，局部肿瘤、感染等较为少见的情况，也可能出现左腿膝盖外侧疼痛，但通常还会伴有其他特异性的表现。对于积液较多的滑膜炎，可进行关节穿刺抽液，并注入药物进行治疗。
当出现左腿膝盖外侧疼时，需要及时就医，进行详细的检查，如体格检查、影像学检查等，以明确具体原因，并采取相应的治疗措施。
