掉头发吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含锌的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物等可以改善。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,摄入足够的蛋白质有助于头发健康的生长。例如,鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物
维生素对头发的生长和健康也很重要。例如,蔬菜、水果、坚果等。
3.富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要元素,缺乏铁会导致头发营养不良,容易脱落。例如,红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物
锌可以促进头发生长,增强头发的韧性。例如,海鲜、瘦肉、坚果等。
5.富含硒的食物
硒具有抗氧化作用,能够保护毛囊免受自由基的损伤。例如,巴西坚果、全麦面包、洋葱等。
6.富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽3脂肪酸可以改善头皮血液循环,减少头发脱落。例如,鱼类、亚麻籽油、核桃等。