要想淡化黑色素,可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果,比如猕猴桃、草莓、冬枣、橘子、柠檬、橙子、柚子和樱桃等。
1.猕猴桃
维生素C含量在水果中名列前茅,每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C,还含有维生素E和膳食纤维。
2.草莓
草莓中含有丰富的维生素C,每100克草莓中含有47毫克维生素C,还含有草莓胺、鞣花酸、花青素等营养物质。
3.冬枣
冬枣中含有丰富的维生素C,每100克冬枣中含有243毫克维生素C,还含有芦丁、多糖等营养物质。
4.橘子
橘子中含有丰富的维生素C,每100克橘子中含有33毫克维生素C,还含有类黄酮、膳食纤维等营养物质。
5.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C,每100克柠檬中含有22毫克维生素C,还含有柠檬酸、苹果酸等营养物质。
6.橙子
橙子中含有丰富的维生素C,每100克橙子中含有33毫克维生素C,还含有类黄酮、膳食纤维等营养物质。
7.柚子
柚子中含有丰富的维生素C,每100克柚子中含有23毫克维生素C,还含有柚皮甙、枳属甙等营养物质。
8.樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C,每100克樱桃中含有10毫克维生素C,还含有花色素、花青素等营养物质。