让阴道变紧可以通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、专业的盆底康复治疗、保持健康生活方式等方法。
1、凯格尔运动
这是一种非常有效的方式。通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强耻骨尾骨肌。具体做法是像忍住大小便一样，先收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，保持收缩510秒，然后缓慢放松，休息510秒后重复。每天可进行多次练习。凯格尔运动可以长期坚持，有助于提升阴道的紧致度和盆底肌的力量。
2、阴道哑铃训练
选择适合的阴道哑铃，放入阴道后进行收缩和放松的练习，以刺激阴道肌肉收缩，增强其力量和弹性。使用时要注意正确的方法和逐渐增加难度。
3、专业的盆底康复治疗
对于产后或有明显盆底功能障碍的女性，可以在专业医疗机构进行盆底康复治疗，如电刺激、生物反馈等。这些治疗手段能针对性地改善盆底肌肉功能，帮助阴道恢复紧致。
4、保持健康生活方式
包括均衡饮食，保证摄入足够的营养，尤其是富含蛋白质和维生素的食物；避免过度负重和长期久蹲等增加腹压的行为；控制体重，避免过度肥胖给盆底带来过大压力；戒烟，因为吸烟可能影响组织的修复和弹性。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，在选择方法时应根据自身实际情况，并在专业医生的指导下进行。如果存在严重的阴道松弛问题且影响到生活质量，可能需要考虑手术等其他治疗方式。同时，要认识到阴道紧致度的改善是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。
