备孕期间要注意什么

在月子期间头痛很可能是精神压力比较大、睡眠质量价差导致的，但也有可能是受凉造成的现象。建议：您可以多和家人、丈夫了解，以保持清心情舒畅。并且要保湿室内温度适宜，做好保暖，防止头部再次受凉；此外要均衡营养。

减肥的人能吃芒果，一般不会对减肥导致太大的影响，由于芒果中含有较为丰富的维生素、有机酸等营养成分，食用后可以起到抗氧化、避免衰老、促进胃肠道蠕动、加快体内脂肪的消耗等作用，因此达到辅助减肥的目的。

减肥期间能吃土豆，但要注意食用的方法。土豆是生活中最为多见的食物，具有很高的热量。减肥期间，可以用土豆代替主食，进行食用。同时，吃土豆不能进行加工，要采用水煮的方式，这样做有利于减肥。

减肥期间是能吃紫薯的，紫薯中富含硒元素，而硒可以控制糖的吸收，减少脂肪的生成，而且紫薯中富含的纤维素可以增加肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，因此在减肥期间适量的食用紫薯是有助于减肥的。

坐月子期间的女性少吃零食为宜，零食含有添加剂，对于身体的健康有影响，经常的吃零食容易造成上的症状，而且月子期间的女性体质虚弱，需要多吃补气血的食物保养身体，经常的吃零食容易造成营养不良，若是胃口需要能吃些蛋糕、面包、牛奶、酸奶等食物为宜。

减肥期间晚餐是能吃玉米的，也就是说可以用玉米来替代晚餐，因为玉米就属于五谷杂粮，可以阻碍食物的吸收，使人产生了饱腹感，对控制食量，控制体重有一定的作用，在这期间可以多吃一些蔬菜水果，一定要控制好蛋白质的摄入，饮食也一定要规律。

减肥期间不可以食用零食，其零食有增肥效果。多见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子以及薯片、虾条等膨化食品，还有饼干等面制食品。其中坚果和瓜子含有的脂肪含量比较高，膨化食品和面制食品则以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。此外，零食属于额外摄入，其

减肥的时候吃海带是很好的。除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布(比海带再大片点的藻类、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用

坐月子期间是可以看电视的，但是尽量不要看太长期，一天一个小时就可以了。看太长期会消耗精力，损害视力，影响身体恢复。月子期间最好是多休息。坐月子期间不要劳累，期间防止焦虑紧张的情绪，多吃点营养的食物，恢复身体。还有注意卫生，一个月内防止同房，防止洗盆浴。期间

在坐月子的时候表现出腰部疼痛，可能是因为太劳累而造成的腰肌劳损，这可以经过热敷以及经过恰当的腰部肌肉锻炼来缓解；也可以经过针灸以及艾灸、理疗等方法来进行治疗，帮助缓解症状。