产后腹直肌最佳恢复期是什么时候?

赖思强 2025-06-30 17:49:29 2

  产后腹直肌最佳恢复期在生产后的六个星期到六个月这个阶段内,这个时间段内都比较容易恢复。可以躺在床上采取仰卧位,将膝盖弯曲成九十度,把手放在肚脐的两边,呼气的时候收缩肚子,双手向内下方挤压,这个方法有益于腹直肌的闭合。平时养成良好的饮食生活习惯,避免食用含有丰富脂肪和糖分的食物,合理搭配,均衡饮食,以清淡为主,避免食用生冷寒凉、辛辣的食物。

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