更年期吃什么水果好？

男人更年期综合症其实是指男性到达一定的年龄后，表现出的睾丸的内分泌功能以及精子生成能力的自然衰退，或者是因为睾丸自身的病变、全身表现出严重的疾病所造成的睾丸内分泌功能以及精子生成的障碍所产生的一系列症状。

更年期会表现出月经量少、脾气暴躁、心情烦躁、睡眠质量差等表现，建议您平时要转移注意力，保持心情放松，一般在更年期女性要补充雌激素调节体内的内分泌，雌激素是从植物中提取的大豆异黄酮，帮助女性减缓更年期。

更年期综合征主要是雌激素水平不高而造成的一系列症状。如月经不规律、面色潮红、出汗多梦、失眠、浑身乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，都是更年期的前兆，建议保持良好的心态，及时调理。

进入了更年期的女性病人常常会表现出有潮热出汗的症状，主要是由于病人体内性激素的紊乱所造成的。正常是建议病人先采取饮食和运动的方式进行调理，若病人症状严重则前往医院在医生的指导下使用激素药物进行治疗。

更年期女性一般适合含有雌激素高的食物，比如黄豆、豆制品类的，可以调节内分泌。其次，还可以多吃蔬菜水果，其中含有大量维生素，可以缓解精神症状。此外，还可以适量补钙，或是能吃些鹿茸、红参等中药进行调理。

女性到了更年期，由于卵巢功能开始衰竭，体内激素水平下降，容易表现出月经紊乱，主要表现为女性长期不来月经，或者一个月来两次月经，经期的出血量容易过多或者过少，在月经紊乱一段时间之后，女性会表现出绝经。

女性更年期持续的时间根据个人体质的不同而有所不同，从数月至数年不等，更年期甚至可以持续10到20年，但大部分女性在初期时症状较明显，后期症状会有所好转，建议保持心情舒畅，若症状加重，请及时就医。

更年期综合征主要表现为月经紊乱。再就是和雌激素下降有关的症状。如烦躁、易怒、头痛、失眠等神经精神症状，再就是皮肤潮红、轰热等血管舒缩症状。还有血压增高、外阴干燥、泌尿系感染、以及骨质疏松等表现。

女性更年期提前和卵巢功能提早衰竭有关系，比如做过生理性或病理性卵巢手术，都会造成卵巢功能衰竭，造成更年期症状表现出。有些女性有家族遗传体质，比如进入青春期的时间比较早，进入更年期的时间也会提前。

男性更年期分为四方面的表现：一、体能方面，力量和体力下降；二、血管收缩功能，表现出潮热、脸红；三、性能力方面，表现出性欲减退、阳痿、精液量减少等等；四、精神神经方面，表现出失眠、多梦、焦虑等。