跑步脚上磨出泡怎么办？

早上空腹跑步不好。早上身体机能没有完全复苏，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且，身体处于低血糖的状态，空腹跑步会使血糖急剧下降，表现出心率不齐、昏厥，甚至死亡的现象。而且，早上空腹还会影响肠胃的健康，容易发生胃部不适，更容易产生疲倦感，建议注意休息。

跑步之后膝盖两侧疼，可能和以下原因有关：第一，最重要、最多见的病因就是运动过量对关节造成的一过性损伤造成的，这种损伤经过适当休息可以完全恢复。第二，跑步之后形成膝关节的滑膜炎，造成膝关节外侧疼痛。第三，还可能时跑步造成膝关节外侧半月板损伤，造成的疼痛。

跑步后脚踝疼是可能是运动量过大导致的，也可能是跑步的速度过快造成的韧带拉伤和关节扭伤。韧带拉伤之后会使局部产生疼痛，并伴随肿胀，还会影响到正常活动，可以经过使用活血化瘀药膏进行局部涂抹。如果疼痛比较严重先到医院做x线检查，才能确诊骨骼是否发生了异常。

男生经常跑步是可以达到减肥的作用的，但是对于瘦脸的话效果不是特别的明显，因为脸部的话主要是有咬肌比较发达，因此很难达到瘦脸的效果，如果想要快速瘦脸，那么是可以选择注射肉毒素进行瘦脸的，这种方法的话，只需要在脸部注射一针瘦脸针，就可以达到瘦脸的效果。

正常情况下，跟腱断裂术后可跑步，但运动量还是不能过大，所以，首先要进行跟腱的修复，一般的治疗方法是复位固定。但是，跟腱断裂愈合时，一般需要半年到一年时间，才能达到原来的强度，所以，跟腱断裂后三个月内应卧床休息，然后再恢复到受伤前，对运动影响不大。

跑步从开始的时候，就会有能量的消耗，不过开始的时候，首先消耗葡萄糖，葡萄糖减少，其他活动的时候，就可以增加消耗脂肪的几率，有减肥效果。正常连续慢跑或者是游泳20分钟以上的时候，就会直接有脂肪的消耗。如果坚持到半小时以上，就有比较好的减肥效果了。

在跑步之后表现出了小腿肌肉的酸痛，是因为跑步时消耗了大量的氧气，因此造成了肌肉损伤或者是劳损造成的，无氧运动产生的乳酸也以造成局部肌肉酸痛，表现出这种情况应当进行休息，防止再次的剧烈运动。如果疼痛较为明显，可以给口服布洛芬缓释胶囊，进行止痛。

跑步膝盖疼时一定要立即停下来休息，同时可使用冰袋进行适当冰敷，或者对膝盖及周围肌肉做轻柔的按摩，且要注意多加补充能量，尤其是要多吃可以营养关节的一类食物，而一旦再次跑步，就要把握好跑量，并提前做好热身活动，调整跑步姿势，避免再次表现出疼痛感。

一跑就肚子疼，可能有以下几种原因:1、肠痉挛，剧烈运动时会造成肠蠕动，肠绞痛，造成腹痛。二是慢性肠炎，还可在运动时表现出腹痛。第三，尿路结石，如果有尿路结石，在跑步时，小结石可能会掉落下来，造成腹部疼痛。建议平常多跑步，不要做剧烈运动。

注意局部保暖，勤增添衣物，避免着凉，可能由于消化不良或胃炎造成的。建议不要吃生冷，辛辣刺激性的食物，吃饭需要细嚼慢咽，若一直没有得到缓解，需要医生指导下口服相关药物进行缓解治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。