做仰卧起坐腰酸正常不正常？

月经期间尽量不要做仰卧起坐，以避免腹部过于活动并造成压迫后，会造成经血量增加，并容易造成腹部疼痛的症状。1、月经期间想要适当运动的话，可以选择瑜珈或是乒乓球类的运动，既可以达到运动的效果，也不会对身体造成太大的刺激和影响。2、为了更好改善月经期女性的体质，可

腰椎间盘突出症是临床多见的骨关节退行性病变之一。其病理特点是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，突出到了腰椎管内，压迫神经造成的一系列症状。腰椎间盘突出症病人不提倡做仰卧起坐。因为仰卧起坐在锻炼期间，腰椎的活动度比较大，有可能会增加腰椎间盘突出的程度，使腰

月经期间不能做仰卧起坐，月经期间虽然不提倡女性长期躺在床上，但是对于仰卧起坐、跳高、赛跑这类的运动也不提倡。月经期间不能做仰卧起坐是因为在做仰卧起坐时会造成女性腹部强烈的收缩，腹部强烈的收缩运动会使得子宫内膜脱落增加，造成月经量增加。1、在月经期间可以经过

导致仰卧起坐不成功的原因，主要是因为仰卧起坐锻炼了肌肉。仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，它有腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌是腹直肌的主要构成部分。这部分肌肉力量很弱，做仰卧起坐是非常困难的。由于这一运动需要大量肌肉收缩，这些肌肉

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉以及腰部肌肉，在锻炼过程中可以达到瘦身效果，但是长期做仰卧起坐可能会产生腹肌，如果不想要腹肌，那么就不要使用这种方式，仰卧起坐和其他的减肥方式比起来也并不是一种最佳的运动，需要把阻抗运动和有氧运动搭配在一起，这样才能让减肥的效果更好

一定会有效果的，但关键是看你是减肚子呢还是减肚子呢，若是上腹部呢，也没必要做仰卧的，你可以平躺，小腿垂直于地面90度，双手伸直，和膝盖成直角，和仰卧起坐差不多，但是这种方法更有效，每天至少150个，若是下腹部，你可以平躺，这一次就是把腿抬起来，90度，然后再慢慢

准确地说做仰卧起坐实际是造成腹部肌肉疼痛。是因为做仰卧起坐时幅度过大或持续时间比较长，造成腹部肌肉内乳酸聚积过多，刺激神经造成疼痛，多数会在24小时后逐渐减轻或消失。做仰卧起坐时应循序渐进，逐渐增加次数或延长期，防止腹部肌肉疼痛。如果疼痛不缓解，可能是由于腹

仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥，必要要坚持一段时间，至少需要坚持一个月，刚开始可以先做20多个，以后逐渐增加，不然一次做的太多，容易造成腹部疼痛。平时还要结合控制饮食来减肥，多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的

生理期不能做仰卧起坐，因为仰卧起坐是属于俯卧撑运动，是属于比较强的激烈的的健身运动，如果在生理期做仰卧起坐会，出現月经量增加、大量出血，痛经，肚子剧烈疼痛，比如快跑长跑，蹦跳这些动作都不适合在月经期做，月经期如果运动，可以做一些散步，慢跑，轻度的瑜伽，这样

仰卧起坐属于简单的有氧运动，经过仰卧的两个简单动作，可以有效的减掉肚子上的赘肉，锻炼腹部的肌肉。只是这个运动见效比较慢，要长时间坚持才会有效果，而且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半小时以上，因为这个时候运动消耗的是腹部的脂肪，而不是身体的水分。当然脊柱有