哺乳期补气血吃什么？

哺乳期的女性如果失眠不严重的时候，可以通过改善生活方式来缓解。女性在哺乳期的时候，由于产后身体比较虚弱又要照顾孩子，睡眠质量下降是很常见的现象，此时女性应该注意避免过于劳累，睡前可以通过饮用牛奶、蜂蜜等帮助入睡。还要保证睡眠环境安静通风，睡前适当泡脚也可以

哺乳期妇女不建议进食汉堡包。因为汉堡包属于高热量、高脂肪类的食物，其中含有较多的食品添加剂、激素类成分，产妇在进食汉堡包后会使体内的热量大量的堆积，逐渐转化为脂肪，使女性体重增加，影响产后身材的恢复；其次，产妇进食不健康的食物，会对乳汁的质量造成一定的影响

哺乳期是不建议吃感冒药的，其可能会对孩子产生一定的影响。如果哺乳期妇女服用中成药类的感冒药，宝宝可能会出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。如果哺乳期妇女服用副作用较大的感冒药，其成分会通过乳汁进入宝宝体内，则可能会影响孩子神经系统发育。哺乳期女性应避免擅自服用

哺乳期不来例假是正常的。因为哺乳期女性体内的泌乳素水平比较高，导致卵巢分泌雌激素和孕激素也相对的减少，子宫内膜失去雌激素和孕激素的支持，无法剥脱出血，所以哺乳期女性不来例假是正常的。在女性停止哺乳后月经会逐渐恢复正常。哺乳期的女性需注意合理饮食，避免暴饮暴

哺乳期产妇可以适当食用鱿鱼，一般不会产生不良反应。鱿鱼本身为常见的海产品，含有丰富的矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸、高密度胆固醇等，故产妇适当食用不仅可补充能量，还可促进组织再生及创口愈合，同时也可有改善血管弹性及防治心脑血管疾病作用。此外，其在中医论述中也

哺乳期能吃的水果有很多种，比如苹果，苹果含有矿物质、膳食纤维、维生素A、维生素B1、烟酸、维生素E等营养成分，经常吃苹果可以清热除烦、健胃消食、生津止渴，苹果中的锌元素还有增强记忆力的作用。哺乳期也可以吃香蕉，香蕉含有多种微量元素和维生素、纤维素，香蕉有润肠通

哺乳期可以吃薯片，但是应该偶尔少量食用。虽然哺乳期适当进食薯片不会出现明显的不良影响，但薯片属于油炸膨化食品，其中含有较多的反式脂肪酸，且热量较高，不利于产后身材恢复。其次，如果哺乳期长期大量进食薯片类高脂肪、高盐分、高糖类食物，容易影响乳汁分泌，并且其他

哺乳期吃木瓜可以起到一定下奶作用。木瓜具有健脾消食、通乳抗癌的作用，其中含有丰富的维生素和矿物质，适合哺乳期女性食用。另外哺乳期还应该多食汤水类的食物，有利于乳汁分泌。平时还应该保持心情愉快以及充足睡眠。但是所有事物摄入均需适量，不可多食，以免增加消化系统

哺乳期不建议食用黄酒阿胶糕。因为其中含有一定量的酒精，进食后可能会通过乳汁分泌，从而影响到宝宝的健康。在哺乳期可以食用不含酒的阿胶糕，能够预防贫血，改善气色。也可以适当进食瘦肉、鸡蛋、红枣等食物补充营养。哺乳期要注意饮食合理摄入，保证食物新鲜健康。如果饮食

哺乳期可以吃橙子。橙子富含维生素C，可以增强身体免疫力，预防常见疾病，有助于产后恢复。并且橙子多汁，口感酸甜，能够增强食欲，其中的膳食纤维还能够预防便秘，适合哺乳期食用。建议哺乳期妇女多食用汤水类食物，可以促进乳汁分泌，并且保证各类营养素均衡摄入。心情也需