手腕骨折拆除石膏后，可进行握拳、手腕旋转、手指屈伸、手腕屈伸、手臂伸展等康复锻炼，注意逐渐增加强度和难度，避免过度用力和不适，如有疼痛应立即停止并咨询医生，定期复查，根据恢复情况调整锻炼计划。
手腕骨折拆除石膏后，需要进行科学的康复锻炼，以恢复手腕的功能。以下是一些锻炼方法和注意事项：
1.握拳和伸展：缓慢握拳，再缓慢伸展手指，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
2.手腕旋转：轻轻旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
3.手指屈伸：依次将手指弯曲再伸直，每个手指进行10-15次。
4.手腕屈伸：手掌向下，缓慢向上抬起手腕，再缓慢放下，重复10-15次。
5.手臂伸展：将手臂伸直，向身体两侧缓慢伸展，重复10-15次。
注意事项：
1.锻炼时要逐渐增加强度和难度，避免过度用力导致再次受伤。
2.每个动作要缓慢进行，避免快速运动。
3.锻炼过程中如有疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。
4.保持正确的姿势，避免手腕过度扭曲或受压。
5.定期复查，根据恢复情况调整锻炼计划。
总之，手腕骨折拆除石膏后的康复锻炼需要耐心和坚持，按照医生的建议进行科学锻炼，可以帮助恢复手腕的功能，提高生活质量。
