自我检查乳腺癌的方法包括观察和触摸乳房、注意乳房肿块、乳头溢液、皮肤变化和腋窝淋巴结等，不能替代专业的医学检查，定期进行乳腺筛查和关注乳房健康很重要。
自我检查乳腺癌的方法包括：
1.观察和触摸：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。之后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。此外，还需仰卧在床上，将右手掌平放在右侧乳房上，手指并拢，再将左手放在右手背上，然后一起轻轻按顺时针方向揉压，从乳房外围起，逐渐向乳头方向揉按，最后用食指和中指轻轻夹住乳头，向外牵拉，注意不要用手指去抓捏乳头，以检查乳头是否有异常。
2.注意乳房肿块：检查乳房时，应特别注意乳房肿块。如果发现乳房有肿块，无论大小、形状如何，都应及时就医。
3.乳头溢液：如果乳头有血性或水样分泌物，应特别注意。
4.皮肤变化：观察乳房皮肤是否有酒窝征、橘皮样改变等。
5.腋窝淋巴结：检查腋窝是否有肿大的淋巴结。
需要注意的是，自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行乳腺筛查也是早期发现乳腺癌的重要方法。对于高危人群，如家族中有乳腺癌患者、自身有乳腺不典型增生等，应更加密切地关注乳房健康，遵循医生的建议进行定期检查。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。
总之，自我检查乳腺癌是早期发现乳腺癌的重要方法之一，但不能替代专业的医学检查。女性应定期进行乳腺筛查，并密切关注乳房健康，如有异常及时就医。
