颈椎病治疗动作包括拉伸颈部、转动头部、伸展上肢、耸肩运动和热敷颈部,严重者及时就医。
颈椎病是一种常见的疾病,长时间低头、颈部受凉等都可能导致颈椎病的发生。以下是一些治疗颈椎病的动作:
1.拉伸颈部:坐在椅子上,头部缓慢向一侧倾斜,伸展颈部肌肉,保持15-30秒,然后换另一侧。
2.转动颈部:头部缓慢地顺时针或逆时针转动,每个方向转动5-10次。
3.伸展上肢:双手合十,向上伸展,保持15-30秒,然后放松。
4.耸肩运动:双肩向上耸起,保持15-30秒,然后放松。
5.热敷颈部:用热毛巾或热水袋敷在颈部,每次15-20分钟,每天1-2次。
需要注意的是,颈椎病的治疗需要综合考虑,包括改变生活习惯、物理治疗、药物治疗等。如果颈椎病症状严重,建议及时就医,听从医生的建议进行治疗。同时,对于孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群,在进行颈部运动前应咨询医生的意见,以确保安全。