胳膊骨折后的康复训练方法包括手臂抬高、旋转、手指伸展、握拳放松、使用弹性带、物理治疗等，应逐渐增加负荷，注意安全，咨询专业人士。
胳膊骨折后的康复训练非常重要，它可以帮助恢复手臂的功能和力量。以下是一些常见的胳膊骨折后的康复训练方法：
1.手臂抬高：将手臂抬高至高于心脏水平，有助于减轻肿胀和促进血液循环。可以使用枕头或其他支撑物来保持手臂舒适。
2.手臂旋转：慢慢地旋转手臂，从向前旋转到向后旋转，每个方向都进行一定的范围。这有助于恢复手臂的灵活性。
3.手指伸展：尽量伸展手指，保持一段时间后放松。可以多次重复这个动作，有助于加强手部的力量和灵活性。
4.握拳和放松：用力握拳，然后缓慢放松。这个动作可以帮助增强手部和手臂的肌肉力量。
5.使用弹性带：可以使用弹性带来进行手臂的拉伸和强化训练。根据个人情况选择合适的弹性带，并按照指导进行练习。
6.物理治疗：在专业医生或物理治疗师的指导下，进行更具针对性的康复训练。他们可以根据骨折的具体情况制定个性化的训练计划。
7.逐渐增加负荷：随着康复的进展，可以逐渐增加训练的难度和负荷，但要避免过度用力或引起疼痛。
8.注意安全：在进行康复训练时，要注意保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止训练并咨询医生的建议。
需要注意的是，康复训练的进展应该逐渐进行，并且每个人的恢复情况可能不同。在进行任何新的训练之前，最好先咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细和个性化的指导。此外，康复训练需要耐心和坚持，持续的努力对于恢复手臂的功能至关重要。
