哺乳期妈妈吃富含DHA的鱼、蛋白质丰富的食物、铁元素丰富的食物、维生素丰富的食物和健康脂肪等食物，对宝宝聪明有帮助。
哺乳期妈妈吃以下食物可能对宝宝聪明有帮助：
1.富含DHA的食物：DHA是一种对宝宝大脑和眼睛发育很重要的脂肪酸。鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，是DHA的良好来源。此外，蛋黄、藻类也富含DHA。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是宝宝身体生长和发育的重要组成部分。哺乳期妈妈可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
3.富含铁的食物：铁对于宝宝的智力发育和免疫系统健康很重要。妈妈可以多吃红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁的食物。
4.富含维生素的食物：维生素对宝宝的身体和大脑功能起着重要作用。哺乳期妈妈应多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含各种维生素的食物。
5.健康的脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，对宝宝的大脑发育有益。
需要注意的是，哺乳期妈妈的饮食对宝宝的影响是复杂的，还受到其他因素的影响，如遗传、环境等。因此，保持均衡的饮食，摄入各种营养素，同时关注宝宝的健康和发育，是非常重要的。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
