颈椎病自我治疗方法包括保持正确姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等，严重时可能需要手术治疗。
颈椎病是一种常见的疾病，其症状包括颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力等。以下是一些自我治疗方法：
1.保持正确的姿势：长时间保持低头或仰头的姿势会加重颈椎病的症状，因此应尽量保持颈部的中立位。可以使用合适的枕头，避免过高或过低。
2.进行颈部伸展运动：颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张，改善颈部的血液循环。可以尝试缓慢地转动头部，向各个方向伸展颈部，每个方向保持几秒钟。
3.热敷：热敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟。
4.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以使用按摩球或手指轻轻按摩颈部肌肉，从头部向肩部方向进行按摩。
5.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解颈椎病的症状，如电疗、磁疗、超声波等。可以在医生的指导下进行物理治疗。
6.药物治疗：如果颈部疼痛严重，可以使用一些药物缓解疼痛，如非甾体抗炎药。但是应避免长期使用药物，以免引起胃肠道不适。
7.手术治疗：如果颈椎病症状严重，影响生活和工作，或者出现了上肢无力、行走困难等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度选择，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。
