自我治疗腰椎间盘突出需谨慎，可采取保持良好姿势、适度运动、物理治疗、控制体重、休息和睡眠、避免久坐、管理压力、药物治疗等方法，严重时应就医。
对于腰椎间盘突出，自我治疗需要谨慎选择方法。以下是一些建议：
1.保持良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。可以使用腰部支撑物来减轻腰部压力。
2.适度运动：进行适度的腰部伸展和强化运动，如游泳、瑜伽或散步。但避免过度劳累或剧烈运动。
3.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，但需在医生指导下进行。
4.控制体重：过重会增加腰部负担，保持健康的体重有助于减轻腰椎间盘的压力。
5.休息和睡眠：确保充足的休息和良好的睡眠姿势，使用合适的床垫。
6.避免长时间久坐：定期起身活动，避免长时间保持一个姿势。
7.管理压力：学会应对压力，避免长期紧张和焦虑，因为情绪紧张可能加重疼痛。
8.药物治疗：在医生建议下，可以使用止痛药、消炎药等缓解症状。
9.就医咨询：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。
需要注意的是，自我治疗仅适用于轻度腰椎间盘突出，对于严重病例，可能需要更专业的治疗方法，如物理治疗、手术等。此外，每个人的病情不同，治疗方案应根据个体情况制定。在进行任何自我治疗前，最好先咨询医生的建议。同时，保持积极的生活态度和健康的生活方式对于缓解腰椎间盘突出的症状也非常重要。
