榴莲的糖分高吗

　　糖分高的水果有桂圆、香蕉、杨梅、柿子等，这类水果含糖量在14%以上；含糖高的水果还有苹果、杏子、橙子、荔枝等，这部分水果的含糖量在9%至13/5之间；其次，梨、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量也比较高，在8%至10%之间；此外，西瓜、草莓、白兰瓜等水果次

　　莲雾的糖分含量并不是很高，一般100克莲雾果肉中糖分含量约7.68克，仅占总物质的7%，莲雾果肉中大部分都是水分。糖尿病患者在平时生活中可以适量进食莲雾，补充身体所需维生素、碳水化合物、糖以及微量元素，提高机体抗病能力。另外，莲雾也具有润肺止咳、清热利尿、生津

　　小米粥含糖量比较高，100克小米的含糖量是72.8克，和白米饭是差不多的，同样都属于精米精面的食物，糖尿病患者在血糖高的时候要尽量避免进食小米粥，但是如果患者血糖指标正常，此时可以适量进食小米粥，因为小米有养胃的功效，而且对患者有固本的作用只是不建议患者一次

　　橘子糖分是比较高的，橘子的含糖量在9%-13%左右，受生长环境、品种等因素的影响会出现波动，糖尿病患者、高血糖患者不建议食用，患者可进食柠檬、番石榴、雪莲果、莲雾、柚子等水果，此类水果的含糖量较低，不会加重患者的血糖负担，禁止食用榴莲、芒果、荔枝、龙眼、无花

红枣、榴莲、荔枝、香蕉等水果糖分含量较高，糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群应适量食用，健康人群也应注意控制摄入量。 糖分高的水果有很多，以下是一些常见的例子： 红枣：红枣中含有大量的糖分，尤其是新鲜红枣，其含糖量可高达20%~30%。 榴莲：榴莲的含糖量在20%左右

　　葡萄中的糖分相对较高，含糖量大约在百分之八至百分之十左右，所以患有高血糖、糖尿病的患者一般不建议吃葡萄，否则进食后的短时间之内可能会出现血糖快速上升的现象，不利于病情的稳定。糖尿病患者平时应保持低糖低脂的饮食习惯，避免吃肥肉、烧烤等脂肪含量较高的食物。

　　糖分含量少的水果有柚子、柠檬、猕猴桃、西瓜、番石榴、苹果、火龙果、雪莲果、樱桃、草莓等，水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进胃肠蠕动，提高机体的抵抗力。患者日常需避免食用荔枝、龙眼、香蕉、榴莲等水果，此类水果中含有较高的糖分，长期大量地食用可能出

苹果、橙子糖分需结合具体品种、成熟度等多种因素判断，无法直接比较。但是两种水果含糖量差距不大，均属于含糖量较低的水果。除苹果、橙子外，桃子、柚子等水果中含糖量也不高，若有低糖饮食的需求，也可以考虑上述水果。

目前尚无完全不带糖分的水果，但是番石榴、鳄梨、覆盆子等水果糖分较低。番石榴含糖量比较低，且含有丰富的维生素C、脂质、蛋白质、钙、磷等，可以补充身体所需营养元素。鳄梨既属于水果，又属于蔬菜，其含糖量相对较少，适合需要控制血糖的人群食用。覆盆子也属于低糖水果，

人参果的含糖量并不很高，不过目前人参果大多数是人工种植的，因此有低糖和高糖两个品种的，人参果的营养价值很丰富，其中含有维生素、微量元素以及人体所需的矿物质，而且口感清香，如果患者伴有血糖高的情况，可以选择低糖分的人参果，不过患者要注意一次性不能摄入过多，平