熬夜导致经期推迟,可以通过调整作息习惯、均衡膳食、药物治疗等进行改善。具体如下
调整生活作息时间,不能长期熬夜,要早睡早起,保证至少有八小时的睡眠。同时也要经常外出锻炼身体,提高身体的免疫力,调节内分泌,调理经期。
每天要摄入充足的蛋白质,多吃一些蔬菜水果,要荤素合理搭配,均衡膳食,还可以适当的吃一些牛肉和羊肉,可以从食物中补充天然的孕酮成分,来调理经期。
如果说调整生活作息,均衡膳食没有用,可以在医生的指导下进行药物治疗,可以服用黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物来调理经期。
压力过大,过度减肥等也会引起经期推迟。在生活中要保持心情愉快,生活作息要协调,不宜吃生冷,辛辣刺激类食物。