每天晚上几点睡觉最好？

睡觉时背部疼痛而白天不痛，可能是白天白天背部处于长期的劳损和活动中，而且注意力相对集中，没注意到身体的变化。一到了晚上睡觉时，由于白天的劳损就感觉到了背部疼痛；此外，一些肿瘤性造成的疼痛也常在夜间加重，需要格外注意。

想要经过睡觉帮助人体长高，平时应当保证充足的睡眠时间，因为睡眠质量较好，能够促进脑垂体部位分泌激素，还可以让人体的大脑得到充分休息，使得骨骼部位获得足够的养分。对于青少年来说，每天应当保证9-10个小时的睡眠时间。

每天睡觉起来腰酸背痛考虑是睡眠质量较差、睡姿不正、受凉等原因导致，病人若患有腰椎间盘突出，由于局部神经受压迫，也会表现出腰背酸痛症状。其次床具过硬，会对局部血液循环导致影响，也会表现出该症状。

您睡觉起来腰疼可能是由于劳累过度、腰肌劳损导致的；或者是睡觉姿势不正确、受到寒冷刺激导致的。需要到医院的骨科拍片检查，排除腰椎病变的问题；再到专业的中医馆进行针灸、按摩、热敷，因此缓解疼痛。

睡觉起来腰疼可能是腰椎病的原因，或者是腰肌劳损导致的，腰椎的退行性改变，造成腰椎突出，压迫局部的血管和神经，会引发疼痛的症状。腰部肌肉过度紧张，或者是在受到寒冷刺激时，也会表现出腰疼的症状。

睡觉时表现出脚抽筋，一般是因为病人缺钙造成的，还有可能病人剧烈运动、过度劳累、局部受凉等造成的。适当的进行局部热敷、按摩等治疗，经过促进血液循环的方式缓解病情；如果是缺钙就需要增加钙的摄入。

如果说晚上睡觉的时候，表现出手部肿胀的情况，那么有可能是因为睡觉的时候，长期的保持某一侧的卧位，就会造成这一侧的肢体受压，因此造成了静脉的回流不畅，这样就有可能会表现出手部肿胀的情况发生。

睡觉得时候腿抽筋可能由于过度劳累、睡姿不正确、白天活动过度、局部受凉以及缺钙等因素造成。平时白天防止活动过度，晚上睡觉前可以进行泡脚或者局部热敷，可以预防晚上睡觉时抽筋情况的发生。

女人晚上睡觉小腿酸胀可能是因为突然进行了大量的运动，造成腿部的肌肉里乳酸生成过多不能吸收造成肌肉酸痛，也可能是因为夜间受凉造成的小腿酸胀，此外还可能是静脉曲张、静脉回流不畅造成的。

睡觉起来肩膀疼痛，可能是以下原因造成：一，晚上睡眠时，肩关节长期被压迫，血液循环不畅而表现出疼痛。二，由于落枕及局部受到风寒引发表现出疼痛。三，可能是颈椎病及肩周炎，造成的疼痛。