怀孕五个月睡眠不好怎么办？

焦虑症和睡眠障碍有相互关系，75%的焦虑症病人都伴随睡眠障碍。同时睡眠障碍也是焦虑症病人生活质量的影响因素。很多时候焦虑症病人情绪比较高涨，睡眠一直处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠，所以在睡眠过程易惊醒。焦虑症不解除，睡眠状态也会反复受到影响。

刚出生的婴儿一天的睡眠时间大约在15~20小时之间。因为刚出生的婴儿往往还不太完全适应外界环境的变化，再加上对于奶量的需求也不是非常多，就会造成婴儿会长期的处于睡眠状态。婴儿睡眠时间较长是有重要的生理性意义，比如可促进儿童大脑的神经系统发育等。如果婴儿的睡眠时

儿童睡眠不好主要还和身体不舒服有关系，比如缺钙时可造成其神经系统功能兴奋，就很容易造成睡眠不好问题。要注意观察孩子是否还有其他症状表现，必要时就应当进行补钙治疗。儿童的生长发育速度比较快，如果平时不注意补充钙质，就很容易缺钙而影响睡眠质量。其次，有些临睡之

8个月左右的婴儿，睡眠时间在15周个小时以上，睁眼时间不超过8个小时睡眠时间和睡眠习惯可能也会有所不同，刚出生的婴儿基本每天有22-23个小时的睡觉，除了吃奶就是睡觉，满月后睁眼的时间也会相对长一点，一般睡眠时间20小时左右。

70天的小宝宝，一天可以睡眠17-20个小时。小婴儿宝宝因为大脑的网状激活系统发育不完善，且网状抑制系统占优势，因此睡眠时间比较长。新生儿宝宝一天可以睡眠20-22个小时，随着宝宝年龄增大，睡眠时间渐渐的缩短。睡眠多对宝宝的大脑发育有好处：1.防止外在刺激大脑；2.保证宝

两岁宝宝的正常睡眠时间是一天14小时左右。每个岁数段的孩子睡眠的时间都是不一样的。睡觉两个小时以后孩子体内分泌的生长激素量是非常多的，生长激素可以促进宝宝的生长发育。如果有鼻炎造成睡眠质量差的，应当及时到正规医院诊治。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，

两个月的宝宝正常的睡眠时间为，二十四小时之内要有十八个小时以上的睡眠时间，但是每个孩子的情况都是不太一样的，有的孩子睡眠时间相对短点，但是孩子没有异常情况，精神饮食都很正常，有的宝宝睡眠时间比较长，孩子各个方面也都是正常的，大小便都正常，总之两个月的宝宝睡

13个月的宝宝睡眠的时间和睡觉的程度因人而异，一般是上午睡一次睡一个小时，下午睡1~2次，每次各睡一个小时，夜里的一般睡眠时间是10个小时左右，13个月的宝宝睡眠最好在12个小时以上，宝宝的睡眠越多越有利于宝宝大脑的发育。宝宝睡觉时，最好给宝宝一个比较安静的睡眠环境

11个月的孩子一般会在白天进行2到3个小时的午睡，晚上一般能够睡一整晚，大概8到10个小时。但是不同的孩子有不同的睡眠习惯，如果孩子的一般情况良好，睡眠时间有一些差异也是正常的。

促进睡眠的食物有以下几种：1、平时经常喝牛奶有很好的镇静作用。睡前能喝一杯温牛奶和一点蜂蜜水，也有一定效果。也能喝果汁；2、樱桃类食物含有一定的天然褪黑激素，对睡眠有帮助；3、中药中药食同源的食物，如大枣、山药、百合等，具有安神镇静的作用，属于药食同源，即是